Je doet het de hele dag door, kijken. Kijken met je ogen. Lezen, staren. Van dichtbij en van ver weg. De hele dag door! Daarom is het zo ontzettend belangrijk om goed voor je ogen te zorgen. Wanneer je niet goed meer kunt zien, kun je lenzen online bestellen om te helpen met je zicht. Ook zijn er een aantal dingen die jij zelf kunt doen om je zicht te verbeteren en je ogen gezond te houden! Blijf lezen voor deze tips.
Antioxidanten
Het is wetenschappelijk bewezen dat je ogen antioxidanten nodig hebben om beschermd te worden. Je kunt lenzen online bestellen ter bescherming voor je oog, maar je kunt ook bepaalde dingen eten om de juiste antioxidanten binnen te krijgen. In spinazie en boerenkool zitten voedingsstoffen die goed zijn om bepaalde antioxidanten aan te maken die je ogen kunnen beschermen. Verder is het belangrijk om voldoende vitamine C binnen te halen. Dit zit in citrusvruchten, kiwi maar ook in broccoli. Vitamine E, noten en avocado’s, kunnen je ogen ook helpen om gezond te blijven. Sommige van deze stoffen werken als een natuurlijke zonnebril en andere die beschermen je ogen tegen schadelijke stoffen.
Dieet
Hierboven stonden al een aantal opties die je aan je dieet kunt toevoegen, maar er zijn er nog meer. Een goed dieet is essentieel om je lichaam in topconditie te houden, en dus ook je ogen. Voedsel dat goed is voor je ogen zijn eieren en vis. Hiernaast zou je eventueel ook nog supplementen kunnen slikken. Maar in principe kun je al heel veel halen uit regelmatig eieren en vis eten. Er is een onderzoek gedaan naar mensen die vaak ei eten en bij hen waren de goede stoffen voor de ogen een stuk hoger dan bij mensen die ei vaak laten liggen. In vette vissen zit omega 3, en dit is ontzettend goed voor je ogen. Het is super belangrijk voor de zenuwcellen van je netvlies.
Oog oefeningen
Naast dat je gezond moet eten kun je ook oefeningen doen om je ogen te trainen en gezond te houden. Vaak met je ogen knipperen is bijvoorbeeld een uitstekende manier om je ogen vers te houden. Ook helpt het om afvalstoffen uit je ogen te verwijderen. Om de spieren en flexibiliteit van je ogen te trainen en te behouden, kun je je ogen draaien. Beeld een lemniscaat in en volg deze met je ogen. Doe dit voor een paar minuten. Om de focus van je ogen te trainen, kun je oefenen met dichtbij en veraf kijken. Neem een object dat vlak voor je staat en een object dat ver weg staat, wissel vervolgens je blik op het een en daarna de ander. Probeer hierbij echt te focussen op de objecten. Dit versterkt de spieren in je ogen en kan ook je zicht zelf verbeteren. Dit is dus een hele goede oefening om te doen. Het hoeft maar een paar minuten te duren. Een andere oefening die je kunt doen om je spieren te versterken, is een object in je hand te nemen en deze zo ver mogelijk van je af te houden. Terwijl je je op het object focust, haal je deze steeds een beetje dichterbij.