De meeste mensen drinken niet genoeg water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en minstens 2 liter water per dag te drinken omdat het kan helpen met zoveel dingen! Door meer water te drinken blijf je energiek, gefocust, productief, voorkom je hoofdpijn en verbeter je je immuunsysteem. In deze blogpost gaan we dieper op deze vijf redenen in en leggen we uit waarom meer water drinken het antwoord kan zijn voor al je problemen!

Verhoogd energieniveau

Het eerste voordeel van meer water drinken is een verhoogd energieniveau! Als je zoals ik bent, begint je dag met een kop koffie. Hoewel dat ons ’s morgens misschien de nodige oppepper geeft, is het belangrijk om de hele dag door voldoende te drinken om onze energie op peil te houden en hoofdpijn te voorkomen, want cafeïne kan uitdroging veroorzaken . Meer water drinken zorgt voor je hebt genoeg energie om de dag door te komen zonder je moe te voelen.

Meer concentratie en focus

Een ander voordeel van meer water drinken is een verhoogde concentratie en focus! Dit kan een enorme hulp zijn in je dagelijks leven, of je nu studeert voor een examen of probeert je werk op tijd af te krijgen. Heb je wel eens gemerkt dat als je veel koffie drinkt het moeilijk is je te concentreren? Je kunt het gevoel hebben dat je door een vrachtwagen bent aangereden nadat je de hele nacht bent opgebleven om te coderen . En als dit bekend klinkt, probeer dan over te schakelen van koffie op water. Het zal zo’n verschil maken als je ’s avonds laat werkt!

Verbeterd immuunsysteem

De derde reden waarom meer water drinken je gezondheid verbetert is omdat het je immuunsysteem gezond houdt ! Je lichaam heeft veel vocht nodig -minstens acht glazen water per dag – om gifstoffen weg te spoelen en zo je organen in goede conditie te houden. Je immuunsysteem functioneert ook beter als je meer water drinkt, want niet alleen verwijdert het afvalstoffen, maar de extra zuurstof is ook geweldig om verkoudheid en griep te voorkomen!

Voorkomen van hoofdpijn

Een andere reden waarom meer water drinken hoofdpijn voorkomt is omdat migraine veroorzaakt wordt door uitdroging. Migrainepatiënten kunnen spanningshoofdpijn krijgen als ze gedurende de dag niet genoeg vocht drinken. Als dit ook voor jou klinkt, probeer dan eens te verhogen hoeveel je nu drinkt of stap over van koffie op thee (die minder cafeïne bevat). Wat ons mooi verder brengt naar ons volgende punt…

Hydratatie vs. cafeïne

Als laatste maar zeker , is het belangrijk dat je het verschil kent tussen hydratatie en cafeïne. Het lijkt misschien alsof ze je allebei energie geven, maar koffie droogt je lichaam in feite uit ! Dit betekent dat als je veel koffie drinkt (wat ik denk dat de meeste mensen doen), dan is dit, ook al voel je je energiek na het drinken ervan, slechts tijdelijk -je lichaam zal spoedig meer nodig hebben! Hydrateren met water in plaats daarvan vermindert het aantal kopjes thee of koffie dat je uiteindelijk gedurende de dag zult drinken.

Verbeterd immuunsysteem

De laatste reden waarom meer water drinken je gezondheid verbetert is omdat het je immuunsysteem gezond houdt. Je lichaam heeft veel vocht nodig -minstens acht glazen water per dag- om gifstoffen weg te spoelen en zo je organen in goede conditie te houden. Je immuunsysteem functioneert ook beter als je meer water drinkt, want niet alleen verwijdert het afvalstoffen, maar de extra zuurstof is ook goed om verkoudheid en griep te voorkomen.

Zoals we uit deze voorbeelden hierboven kunnen zien, zijn er heel veel goede redenen waarom meer water drinken onze gezondheid op zo veel verschillende manieren verbetert! Als een van deze je bekend in de oren klinken of iemand anders geholpen hebben zijn afhankelijkheid van cafeïne te verminderen, deel ze dan in de opmerkingen hieronder.

Bron: Rebody Personal Training

‘Green juice’: de gezondheidsvoordelen op een rij

Voldoende groente en fruit binnen krijgen is niet altijd eenvoudig. ‘Green juice’ is daarvoor de oplossing: deze sap in poedervorm zit boordevol aanbevolen vitamines, mineralen en vezels. In dit artikel lees je wat...

De rol van noten in een gezond voedingspatroon

Noten zijn een geweldige bron van gezonde vetten, eiwitten en vezels. Het is aangetoond dat ze het vetgehalte in het bloed verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Daarnaast kunnen ze helpen het...

8 Stappen om je eigen voedingsschema te maken

Een voedingsplan is niet iets dat je licht op moet vatten. Het komt vaak voor dat mensen "gezond willen eten" zonder te begrijpen wat dat betekent. Dat kan leiden tot een heleboel verwarring en frustratie, en daarom...